Barre: 8 gute Gründe, den Fitnesstrend Barre auszuprobieren
Es wird Zeit für frischen Wind in Ihrer Fitnessroutine? Dann heißts jetzt „Ran an die Stange!“ – im Trendsport Barre. Wir präsentieren Ihnen acht Fakten, die für das Power-Workout sprechen.
Fascien – Massageroller
Ideal um die Muskeln vor dem Sport schnell aufzuwärmen und zu aktivieren. Nach dem Training fördern sie Durchblutung und lösen die Muskelfasern.
Der Masseur für die Sporttasche
Entspannte und lockere Muskeln sind das A und O für ein effizientes Training und eine schnelle Muskelregeneration. Der Blackroll Fascien-Massageroller lockert Verklebungen und Verhärtungen in den Fascien. Das sorgt für erhöhtes Wohlbefinden beim Sport, in der Freizeit oder bei der Arbeit.
Die Fascien sind feine, bindegewebsartige Häute, die die einzelnen Muskeln umschließen und voneinander abgrenzen. Diese Muskelhäutchen spielen bei der Kraftentwicklung sowie bei der Beweglichkeit und Koordination der Muskelgruppen eine wichtige Rolle. Je beweglicher und geschmeidiger die Fascien sind, desto leistungsfähiger und gelöster ist auch die Muskulatur. Dieses Zusammenspiel von Fascien und den Muskelfasern ist in den letzten Jahren zunehmend in das Blickfeld von Sportmedizinern gerückt. Denn diese neuen Erkenntnisse werfen ein ganz anderes Licht auf Verspannungen und Muskelverhärtungen. Laut den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen sind verklebte Muskelhäutchen dabei ein entscheidender Faktor. Werden diese Verklebungen mit dem Fascien-Massageroller gelöst und gelockert, entspannt sich auch die Muskulatur. Das lindert Muskelkater und unterstützt die Regeneration.
Kleine Rolle – große Wirkung
Der 120 Gramm leichte, kompakte Blackroll Fascien-Massageroller funktioniert ebenso einfach wie genial: Der Sportler legt sich mit der zu massierenden Muskelpartie auf die kleine schwarze Rolle und rollt bis zu 2 Minuten darauf hin und her. Einige Stellen fühlen sich dabei schmerzhafter an als andere. Diese Schmerzen beim Darüberrollen sind Anzeichen für verklebte Fascien. Auf diesen Regionen sollte man daher einige Sekunden lang verweilen und dann erst weiter rollen. Dieses Gleiten auf der Rolle ist eine sogenannte myofasziale Selbstmassage und lockert durch Druck und gleichmäßige Bewegung die verklebten Muskelhäutchen. Dabei steht es dem Sportler frei, wie viel Druck er auf die jeweiligen Körperpartien ausübt. Gleichzeitig entsteht bei der Nutzung mit dem Fascien-Massageroller ein zusätzlicher Trainingseffekt. Denn um mit Armen, Beinen oder Rumpf auf dem Roller zu balancieren, bedarf es einiges an Haltearbeit. An diesen Stellen ist die clevere Massagerolle demnach Masseur und Trainingsgerät in einem.
Praktisches Massagegerät für Sport und Freizeit
Das Schöne am Blackroll Fascien-Massageroller ist sein simpler Aufbau, die einfache Bedienung und das attraktive Preis-Leistungs-Verhältnis. Er ist ideal, um die Muskeln vor dem Sport schnell aufzuwärmen und zu aktivieren. Nach dem Training fördert die wohltuende Massage die Durchblutung und löst die Muskelfasern. Beim Arbeitsalltag im Büro eignet sich der Roller für schnelle Lockerungsübungen zwischendurch. Und Zuhause ergänzt er ein individuelles Fitnessprogramm mit Gymnastik und Ausdauertraining. Für ein umfassendes Training der wichtigsten Muskelgruppen im Körper ist der Blackroll Fascien-Massageroller bei Gigasport in zwei unterschiedlichen Größen erhältlich.
ZUM FITNESS ONLINE SHOP
MEHR BLOGS LESEN
Die besten Sport- und Fitness-Apps
Sie suchen noch den passenden digitalen Support für Ihr Training? Wir kennen die besten Apps für iOS und Android – zur idealen Unterstützung Ihres Workouts. Von Krafttraining bis Yoga: Erfahren Sie, welches Tool für Ihr Training die besten Benefits bietet!
#TRAINATHOME mit SnoBeFit und Nike
Wo der Sport die Nummer 1 ist, ist auch die Gesundheit die Nummer 1 – die Pandemie fordert weiterhin von uns zu Hause zu bleiben und so wenig soziale Kontakte wie möglich zu haben, doch den Spaß am Sport lassen wir uns davon nicht nehmen. Deshalb führen wir in Zusammenarbeit mit Personaltrainer Matthias Snobe von SnoBeFit sowie Nike ab sofort die Serie „Train at home“ weiter und sorgen für den ultimativen Fun Faktor beim Home Workout mit coolen Nike Styles.
5 Kraftübungen für Läufer
Es ist lange keine Geheimnis mehr dass sich Laufen nicht bloß über Laufen definiert und es ist ebenso wenig geheim, dass Alternativeinheiten zu selten Platz in unseren Trainingsplänen finden! Rene Koch vom Gigasport Athletic Team stellt Ihnen in diesem Blogbeitrag Übungen vor, die Ihren Körper darauf vorbereiten die gewünschte Leistung beim nächsten Laufevent zu bringen.
Dehnen & Krafttraining für Läufer*innen: 9 Übungen
Mit diesen Dehn- und Kraftübungen beugen Sie Verletzungen und Überlastungen vor und steigern Ihre Leistung beim Laufen. Gleich ausprobieren!
Ernährung & Laufsport: Was Sie beachten sollten
Die Ernährung im Laufsport ist wie Treibstoff für Ihren Motor. Essen Sie richtig, laufen Sie auf Hochtouren. Ernähren Sie sich falsch, nimmt Ihre Leistung ab, irgendwann kommt es zu Pannen, und dann bleiben Sie stehen. Wir haben an dieser Stelle die wichtigsten Ernährungstipps für Läufer*innen zusammengefasst.
Homeworkout Tipps & Videos für eine bewegte Zeit daheim
Wo der Sport die Nummer 1 ist, ist auch die Gesundheit die Nummer 1 – die aktuelle Situation fordert von uns, so wenig soziale Kontakte wie möglich und zu Hause zu bleiben. Abwarten und Tee trinken ist für sportbegeisterte Menschen aber eine unlustige Perspektive, deshalb starten wir in Zusammenarbeit mit Personaltrainer Matthias Snobe von SnoBeFit ab sofort mit der Serie „Train at home“.
Regeneration: die Voraussetzung für Erfolg im Sport
Die Regeneration von Körper und Muskeln nach dem Sport ist die Voraussetzung für Ihre Trainingserfolge. Was Sie dafür tun können? Jetzt Tipps erhalten!
Training nach der inneren Uhr!
Gutes Timing ist gefragt: Hören Sie auf Ihren inneren Chronographen. Wer pünktlich seinem biologischen Rhythmus folgt, minimiert den sportlichen Aufwand und maximiert den Trainingserfolg. Wie wichtig Ihre innere Uhr für den Erfolg des Trainings ist, und wie ein Trainingstag für einen Hobbysportler aussehen kann, haben wir für Sie zusammengefasst.